Никогда не устану повторять, что похудение должно происходить медленно, чтобы избежать негативных последствий.
Мы часто хотели бы видеть на весах минус 10 кг после первой недели нового режима питания и тренировок. Но когда этого не происходит, мотивация резко падает, и появляется желание перекусить чем-то вредным.
Однако норма потери веса в неделю без ущерба для здоровья составляет от 3 до 6 процентов от общего веса тела.
Никогда не стоит сравнивать свои результаты с результатами других. Они зависят от множества факторов: начального веса, возраста, метаболизма и состояния здоровья, наличия дефицитов. У каждого своя индивидуальная скорость снижения веса, и это вполне нормально. Ведь исходные данные у всех разные! Обязательно нужно начинать с определения ИМТ и сколько у вас лишних килограмм ? Вы знаете свой индекс массы тела ? А сколько у вас лишних кг. вам известно? Напишите в комментариях свой ИМТ и я пришлю вам методичку по правильному снижению веса.
